Blog

Zima zbliża się wielkimi krokami, dlatego jeśli kochasz biegać lub planujesz aktywnie wejść w nowy rok, pora rozejrzeć się za odpowiednimi butami, które umożliwią Ci wygodne i bezpieczne uprawianie sportu. Jakie buty wybrać do biegania w zimie i czym się kierować przy wyborze? Odpowiedź w dzisiejszym artykule!

Powrót do treningów po kontuzji nigdy nie jest łatwy, a jeśli dodatkowo proces ten będzie wykonany w sposób nieprawidłowy, może grozić to nawrotem objawów oraz kolejną absencją. O czym więc koniecznie trzeba w tej sytuacji pamiętać, aby szybciej zacząć działać oraz na nowo zbudować swoją formę fizyczną?

Motywacja do treningu nie zawsze utrzymuje się na tym samym poziomie. Wręcz przeciwnie - często zdarza się, że nawet profesjonaliści mają trudności z obudzeniem w sobie chęci do ćwiczeń oraz stosowania się do reżimu treningowego. Co więc zrobić w takiej sytuacji oraz jak poradzić sobie ze spadkiem chęci do aktywności fizycznej? Oto kilka praktycznych porad, które zdecydowanie to ułatwią.

Przerwa w treningach jest niezbędna zwłaszcza w przypadku rygorystycznie trenujących zawodowców. Nie muszą oni jednak obawiać się utraty kondycji nawet po kilku tygodniach absencji ze względu na tzw. pamięć mięśniową. Co dokładnie oznacza to pojęcie, a także co sprawia, że dzięki niemu powrót do aktywności fizycznej jest zdecydowanie łatwiejszy, także po kontuzjach wykluczających na pewien czas z reżimu treningowego?

Rozgrzewka piłkarska przed meczem jest absolutnie kluczowa, aby uniknąć kontuzji oraz upewnić się, że zawodnik będzie w możliwie najlepszej kondycji do walki na murawie. Co powinna ona obejmować, aby móc osiągnąć taki efekt? Oto praktyczny poradnik w tym zakresie obejmujący również takie kwestie, jak błędy najczęściej popełniane w czasie jej przeprowadzania.

Sen to podstawa do regeneracji organizmu i tym samym do zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Okazuje się jednak, że na zaburzenia snu może cierpieć nawet połowa Polaków, co najlepiej pokazuje, jak istotne znaczenie ma edukacja w zakresie tego co zrobić, aby nocny odpoczynek był regenerujący. Przedstawiamy więc kompleksową odpowiedź na pytanie, jak poprawić jakość snu.

Zadajesz sobie pytanie, jak utrzymać formę ćwicząc w domu i tym samym zaoszczędzić naprawdę sporo pieniędzy na wizytach na siłowni lub w klubie fitness? Oto zestaw praktycznych porad, które zdecydowanie ci w tym pomogą i sprawią, że zachowasz nie tylko zgrabną sylwetkę, ale także zadbasz o swoje zdrowie.

Profesjonalni sportowcy doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak kluczowe znaczenie dla wydajności organizmu ma odpowiednia dieta. Jest ona istotna zwłaszcza na kilka godzin przed występem i obejmuje wieloetapowy proces przygotowania do meczu. Co więc powinien jeść i pić piłkarz przed spotkaniem, a także jakie składniki trzeba zacząć uzupełniać już kilka dni wcześniej?

Wiele zaprzepaszczonych karier piłkarskich to rezultat różnego rodzaju kontuzji, których w wielu przypadkach na szczęście można uniknąć, dzięki stosowaniu się do kilku absolutnie kluczowych reguł postępowania.